Percentual de gordura

Estimativa pelo método de circunferências da Marinha americana. Precisa só de uma fita métrica.

Como medir: pescoço logo abaixo do pomo de adão, com a fita levemente inclinada para baixo na frente. Cintura na altura do umbigo, sem prender a barriga. Quadril na parte mais larga. Meça relaxada, expirando normal, sem apertar a fita.

Esse método tem margem de erro de cerca de 3 a 4 pontos percentuais. Serve muito bem para acompanhar a sua própria evolução ao longo do tempo, medindo sempre do mesmo jeito. Não serve para comparar com outra pessoa.